Já me questionaram como faço para me manter disciplinada nos cuidados para manter a boa saúde do meu corpo, depois da minha saída das quadras.
Não tem fórmula mágica para manter o foco ou disciplina. É simples, é só fazer. O atleta constrói o seu sucesso em uma rotina constante de treinos. Com dieta a regra é a mesma. Um dia de cada vez tentando não errar.
Eu não peço aos meus seguidores para correr uma maratona do dia para a noite. Eu peço para eles começarem com um pouco de cada vez. Para a dieta, o que eu sempre oriento é que se descasque mais e desembrulhe menos. Troque o supermercado pela feira, e a farmácia por uma academia.
Os primeiros sinais de mudança que você irá perceber são, mais energia e disposição. Diminuição das dores, fadiga e cansaço. Mas não se alcança esses resultados mínimos se o trabalho não for constante.
Me lembro que nos meus treinos, para aprender algo novo, o treinador nos mandava repetir, repetir, repetir. Não tinha segredo. A repetição ficava gravada na mente, e logo os movimentos saíam com naturalidade.
Isso se chama hábito! E para criá-los é preciso repetir até fixar. Sendo assim, vou deixar uma lista básica de como começar essa mudança sem muito sofrimento.
- No primeiro dia, inclua na sua dieta vegetais.
- No segundo dia, exclua da sua dieta leite e derivados, açúcar e glúten. Tente se manter assim por uma semana.
- Com devagar! Observe se a saciedade chega antes de terminar a refeição. Saciou, pare!
- Troque o elevador pelas escadas do seu prédio. Comece a se movimentar.
- Para construir uma rotina bem adequada, acordar cedo é essencial. Dormir cedo também! No início da noite, se organize para reduzir o ritmo das atividades e comece a se organizar para dormir.
- Desligue o celular a noite, use o despertador
Quando todas essas dicas forem repetidas até enraizarem na sua rotina, então você pode aumentar as cargas com tarefas novas e mais desafiadoras na sua rotina.
Uma outra dica que eu dou muito lá no Instagram é escolher um esporte que você ame fazer. No meu caso, eu amo andar de bicicleta.
Lá no canal do YouTube também tem um vlog onde eu mostro um dia de atividade física. Pode te motivar a escolher a sua atividade favorita. O ponto central é começar a se mexer.
Um beijo gente!
Fernanda Venturini
